ひろしがお届け！役立つ暮らし情報
2017年07月24日
運動不足は美容と健康の大敵です
運動が苦手と言う女性は多いです。しかし、健康できれいな肌を守るには、適度な運動が欠かせません。運動不足は美容と健康の大敵です。運動は痩せるために行うものと思われがちです。しかし、身体を動かすことの効果は、エネルギー消費だけではありません。
最大のメリットとも言えるのが、血行が良くなることです。血行が良くなると、肌には栄養や酸素がたっぷり送られることになります。ターンオーバーが活発になり、肌が老化するのを予防してくれると言うわけです。また、運動には成長ホルモンの分泌を促進する効果もあります。
成長ホルモンは寝ているときだけにしか分泌されないわけではありません。適度に運動をしてしっかり眠れば、より健康的で美しい肌がゲットできると言うわけです。きれいになりたいのなら、運動を習慣にしましょう。とは言え、運動にも色々あります。最近では、ジムに通う女性が増えてきました。短期間できれいな身体がつくれると言うイメージがあるからでしょう。しかし、ジムに通っただけでは美しい身体がつくれるわけではありません。結局は自分のやる気次第です。ジムでのトレーニングは意外とハードです。故に、挫折してしまう女性も少なくありません。運動はジムでしかできないわけではありません。まずは、近所を歩くことから始めてみましょう。ウォーキングはスニーカーさえあればできます。お金はほとんどかかりません。ジムのトレーニングよりもハードではないです。しかし、バカにしてはいけません。血行改善効果が非常に高いです。しかも、毎日歩く必要はありません。週に3回ほどでも十分です。時間がなければ週2回でも構いません。運動が苦手な人でも、忙しい人でも負担なくできるでしょう。しかし、ウォーキングを始める前に、きちんと知識を得るようにしましょう。ウォーキングと街歩きは全く違います。ウォーキング用の歩き方を知っておかないといけません。間違った歩き方をしていると、思うように効果が得られないでしょう。そればかりか、筋肉に余計な負担がかかって足腰を痛めてしまうこともあります。ウォーキング用の歩き方は意外と細かく、覚えるのに少し時間がかかるかもしれません。しかし、面倒臭がらずにきちんと学びましょう。また、ウォーキングに慣れてきたら、もう少し強度のある運動をするのがおすすめです。ジョギングがベストでしょう。これもしっかり走り方を勉強することが大切です。
